zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy kilka lat temu. W tym czasie tak naprawdę nie wierzyłem, że to była wielka sprawa. Nie czułem się biedny ani nic, po prostu zrozumiałem, że musi być coś nie tak z moim metabolizmem, ponieważ zawsze miałem najtrudniejszy czas na utratę wagi. Mój lekarz wykonał kilka dodatkowych badań krwi podczas rutynowej kontroli. Wyniki powróciły, że miałem niskie hormony T3. (Właśnie sprawdziłem, a także minęło 5 lat od zdiagnozowania!)
Byłem w stanie kontrolować go za pomocą kombinacji leków, naturalnych suplementów, poprawek planu diety, a także zdrowych nawyków. Naprawdę komponowanie tego wszystkiego sprawia, że jest hałasu jak dużo! Jednak naprawdę nie jest to problem z dnia na dzień. Nadal mam trudności z utratą wagi, jednak jeśli to mój największy problem, stwierdziłbym, że Bóg zadał mi całkiem wielką rękę w życiu!
Moje najnowsze filmy
MARATON Trening Day 6
MARATON TRINKING DZIEŃ 6. Uruchomienie aktualizacji bloga.
Więcej filmów
0 sekund 1 minuty, 19 sekund
Następnie
MARATON Trening Day 2
01:45
Relacja na żywo
00:00
08:21
01:19
W ubiegłym roku moje poziomy hormonów tarczycy T4 również spadły poniżej typowego. Mam niskie dawki 2 leków, aby utrzymać je w typowym zakresie. Biorę 2 pigułki, zanim pójdę spać (ponieważ nie możesz ich wziąć w ciągu godziny od jedzenia, a także jem cały czas, kiedy nie śpię), a także nie jest to wielka sprawa.
Tyle że – być może jest to ogromna oferta online z niedoczynnością tarczycy, a także nadal biegnie tak samo jak ja? Jednym z oznak niedoczynności tarczycy jest zmęczenie. Zdecydowanie nie jestem tak dobrze zmęczony, gdy rutynowo przejeżdżam ponad 40 mil tygodniowo.
Nie wierzyłem o to, dopóki gość nie wysłał mi tego pytania…
Cześć Monica! Właśnie zacząłem dziś czytać Twojego bloga po zbadaniu blogów zdrowego życia, a także mi się podoba! Jestem tak zaskoczony całym ćwiczeniem, które wykonujesz, gdy zobaczyłem, że masz niedoczynność tarczycy! Robię też, a także walczę z odkrywaniem energii do ćwiczeń, a także pomimo wszystkiego, że skala nigdy się nie porusza? Czy byłbyś skłonny podzielić się ze mną swoją historią dokładnie, jak zachowujesz energię z powodu tej choroby? Chciałbym kilka wskazówek! Jestem bardzo podekscytowany, że mogę codziennie czytać Twojego bloga !!!! ?
Jak biegam z niedoczynnością tarczycy
1. Jestem na lekach.
Lubię mojego lekarza, a także pracuję z nią, aby upewnić się, że mam odpowiednie leki, a także odpowiednią dawkę, aby pomóc mojej tarczycy w akceptowalnej różnorodności dla mnie. Gdybym nie wierzył, że potrzebuję leków, nie wziąłbym ich. Gdybym wierzył, że powinienem być na czymś innym, porozmawiam z moim lekarzem.
Musisz być własnym adwokatem zdrowia i dobrego samopoczucia w gabinecie lekarskim, a także mówić za siebie. Nie wierzę, że po prostu rzuciła na mnie pigułkę, żeby mnie odejść. Hormony tarczycy są niezbędne do funkcjonowania wielu systemów w naszym ciele. Oznacza Piłkarski Cup 22-24 Koszulka to, że zdrowe poziomy są ważne dla energii, metabolizmu, płodności, stresu, a także więcej. Wymagam więc przyjmowania leków, aby kontrolować je w tym momencie mojego życia. Nie rozumiem, czy to będzie na zawsze, jednak teraz działa.
2. Biorę suplement tarczycy, a także multitaminę.
Jeden z czasów poszedłem uzupełnić receptę, która miała świetną rozmowę z farmaceutą. Zasugerowała pełny kompleks witaminy B -nie tylko biorąc B -12, kiedy byłem zmęczony. Zasugerowała również Ashwagandha. Co?! Musiałem to spojrzeć!
To otworzyło mi oczy na świat naturalnych suplementów! Poszedłem do sklepu zdrowotnego i odnowy biologicznej, a także spędziłem godziny, patrząc na różne opcje, a także składniki. Przeprowadziłem badania nad suplementami tarczycy – jednak co ważniejsze, wykonałem własną próbę, a także błąd, biorąc suplementy, zauważając dokładnie, jak się czułem, a także nie biorąc ich przez jakiś czas, aby sprawdzić, czy czuję, że jakiś inny .
3. Zmieniłem dietę.
Na lunch na lunch użyłem do jedzenia wegetariańskiego burgera na kapułkowym sosie z sosem orzechowym. Kiedy zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy, szukałem żywności, aby pomóc w tym problemie. Zamiast odkrywać, co powinienem jeść, aby pomóc mojej niskiej tarczycy, odkryłem wiele więcej informacji na temat tego, czego nie powinienem jeść.
Jest to frustrujące, ponieważ tak wiele zasobów szybko wskazuje, jakie produkty spożywały twoje zdrowie, jednak tak niewielu wymieniono, co może pomóc Twojego tarczycy. To naprawdę jeden z powodów, dla których Olympique Lyonnais Koszulka byłem trenerem zdrowia i odnowy biologicznej – chciałem dowiedzieć się więcej o tym, jak pomóc ludziom (w tym ja) w żywności, a także naturalnych opcjach leczenia!
Odkryłem, że naprawdę jem „nie jedz” pokarmów przez cały czas – patrz: kapusta i soja. Jadłem je w ogromnych ilościach każdego dnia.
Więc ograniczyłem soję, a także warzywa w rodzinie kapusty. Zrobiłem wiele badań na temat wolnego od glutenu. Nadal pracuję nad odkryciem tego, co działa najlepsze dla mnie, a także mojemu ciału. Jednak zdrowe odżywianie jest problemem, a ja rozumiem, że dokładnie pomaga.
(Podzielę się więcej o tym, co jem, a także nie jem w ciebiePakujące posty na blogu.)
4. Spakuję i odpoczywam priorytetowo.
Ponieważ dużo biegam, dużo odpoczywam. Zdaje mi się, że pytam dużo ciała, więc staram się o to zająć się wielką ofertą wspaniałego jedzenia, a także wystarczającym snem. Cholera, nawet jeśli w ogóle nie masz problemów z tarczycą – jeśli dużo biegasz, powinieneś dobrze traktować swoje ciało!
Podobnie zmniejszam się, gdy jestem bardzo zmęczony lub czuję się kiepski. Nie kopię się, gdy jestem na dół (ponieważ jest to fizycznie niemożliwe). Oferuję dokładnie to, jak się czuję tego dnia. W porządku jest być czasem trochę zmęczonym, gdy trenujesz na wyścig lub dużo ćwiczyć. Jeśli jednak jesteś tak dobrze zmęczoną funkcją, jest to problem.
Jeśli zmęczenie zakłóca twoją pracę, instytucję lub powiązania – coś musi się zmienić. Może to oznaczać więcej odpoczynku, mniej biegania, picia większej ilości iskier, mniej cukierków, więcej miłości, mniej stresu – odkryj równowagę, która Ci odpowiada.
5. Niepokoję się innymi rzeczami, o które nie obchodzi mnie tak bardzo.
Możesz mieć wszystko – jednak nie możesz mieć wszystkiego.
To jedno z moich preferowanych cytatów. Tak, możesz zrobić wszystko, co chcesz, jednak nie możesz robić, co chcesz od czasu czasu / pieniędzy / energii / innej. Więc poświęciłem czas i energię na bieganie (i jedzenie). Jeśli nie jest dla ciebie ważne, aby biegać na duże odległości, nie rób tego. Odkryj coś zabawnego i aktywnego.
Runda bonusowa: Ciągle badam, jakie są najlepsze produkty spożywcze, suplementy, filozofię planu diety, podawanie stresu, a także inne dla mnie, a także moje ciało. To wszystko może być inne w ciągu roku, jednak Reprezentacja Brazylii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka teraz to działa dla mnie.
(Przegląd niedoczynności tarczycy za pośrednictwem Mayo Clinic)
UWAGA: Wahałem się, aby skomponować moją niską tarczycę, ponieważ przywołuje to temat suplementów i diety. Chcę być całkowicie otwarty, jednak nie chcę, żebyś przyjmował losowe suplementy lub zmieniać plan diety, chyba że jest to świetna koncepcja dla twojego ciała. Ta publikacja dotyczy losowego rudego meksykańskiego biegacza, a nie twoich badań krwi. Każde ciało jest inne. Dowiedz się, co działa zarówno dla Ciebie, jak i zrób to.
Pytanie: Czy bierzesz witaminę przez większość dni?
Wyślij mi skoroszyt
10Save
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
10
Szpilka
Dzielić
Ćwierkać
Dzielić
Poczta
Dzielić
Idź dalej:
Linia tekstowa dylematu – Naczelny policjant medyczny obejmuje bezpłatną usługę, zdrowie psychiczne, terapię, a także więcej – podcast 97
Linia tekstowa dylematu – Naczelny policjant medyczny obejmuje bezpłatną usługę, zdrowie psychiczne, terapię, a także więcej – podcast 97
Linia tekstowa dylematu – każdy może napisać 741 741 w amerykańskim lub w Kanadzie tekst 686868 – a także usługi są oferowane 24 godziny na da
Najlepsze wskazówki dotyczące odzyskania szybszego publikacji
Najlepsze wskazówki dotyczące odzyskania szybszego publikacji
5 najlepszych metod po biegu, aby szybciej odzyskać regenerację. Co powinieneś zrobić po szybkim uzdrowieniu i
Co jem w ciągu dnia – dla biegaczy
Co jem w ciągu dnia – dla biegaczy
Co jem w ciągu dnia wideo przez biegacza. Dziennik z jedzeniem wszystkiego, co zjadłem kiedyś śniadanie, lunch, kolację, a także przekąski. plus
Odżywianie dla biegaczy – Run in Shape Trudność Tydzień 5
Odżywianie dla biegaczy – Run in Shape Trudność Tydzień 5
Jaki jest najlepszy plan diety dla biegaczy? Wskazówki dotyczące żywienia dla biegaczy. Makra do biegania, porady dotyczące planowania posiłków, a także węglowodanówDokładnie jak zatrzymać złe nawyki – 126
Dokładnie jak zatrzymać złe nawyki – 126
Technika zatrzymania się nad jedzeniem, obijaniem jedzenia lub jeszcze jednego złego nawyku. Najlepsza intuicyjna wskazówka do jedzenia, aby pomóc Ci porzucić plan diety
15 Pomysły na przekąski szybkie przed uruchomieniem
15 Pomysły na przekąski szybkie przed uruchomieniem
Co jeść przed bieganiem, a także kiedy zjeść. 15 Szybkie koncepcje przekąsek przed nowymi biegaczami, a także trening dla półmaratonu
⚡ Shareaholic
.