Witaj! Dziś rano prowadziłem półmaraton Long Beach! I śledziłem wraz z Chicago Marathon i kilkoma innymi wyścigami, które widziałem na Instagramie. Daj mi znać, jak to zrobiłeś!
Zgłoś się do swojego biegu lub wyścigu na Instagramie @RuneAtrePeat (w moim raporcie Daily Run dla 10.9.17) lub udostępnij link w komentarzach poniżej.
Moje najnowsze filmy
Podcasty podsumowania z 6 sierpnia
A oto nowy film z szybkim podsumowaniem 3 podcastów, których słuchałem wczoraj.
Podcasty podsumowane:
The Drama Club – odcinek kwietnia 2018 r. O Monice Lewinsky i odcinku z lipca 2018 r. O Conan O’Brien i Duchess of York Fergie. interesujące rzeczy!
The Morning Toast Podcast – Dzisiejszy odcinek o gorących tematach, w tym E! Ogłoszenie wiadomości, że program zostanie całkowicie anulowany (The Times został ostatnio nieco zmieniony, ale teraz to koniec).
Juicy Scoop z Heather McDonald – wywiad z kapitanem Sandy z góry na Morzu Śródziemnym
Więcej filmów
0 sekund 7 minut, 26 sekund
Następnie
Jessica Simpson Memoir Reprezentacja Serbii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka – Open Book Review
06:05
Relacja na żywo
00:00
08:21
07:26
13.1 Notatki z Long Beach Half Marathon:
1. Zanim poszedłem na targę wyścigową, przygotowałem mini-posiłki. Cóż, jeśli zrobienie ogromnej partii kurczaka salsy liczy się jako „mini posiłki”.
2. Wczoraj uderzyłem na wystawę. To był najpiękniejszy dzień! Nie potrzebowałem żadnego sprzętu do biegania ani paliwa, więc byłem dość szybko.
3. W drodze do domu uderzyłem handlowcem Joe, aby obciążać węglowodany. (I niektóre nieistotne, takie jak zboża Rose i Dyni O.)
4. Kiedy wróciłem do domu, odkryłem, że Vegas przewrócił śmieci !! Znalazł paczkę z kurczaka! Zatrzymany.
5. Spędziłem wieczorne posiłki przygotowując się do biegania… i przez to sugeruję, że spożywam wiele posiłków w ramach przygotowań do biegania.
6. Następnie ustawiłem swój alarm na jasny i wcześnie! I obudziłem się jasno i wcześniej niż mój alarm był nawet ustawiony!
Zrobiłem typowe rzeczy przed wyścigami… mrożona Kashiwa Reysol Koszulka kawa / iskra / płatki / toaleta / filtra przeciwsłoneczne / selbies…
7. Zaskakujące dojście do wyścigu było łatwe wręczanie! Nie wiem, czy mniej ludzi prowadziło maraton LB / półmaraton w tym roku, czy też trasa, którą wybrałem, było o wiele lepsze niż wcześniej, ale zazwyczaj jest dużo ruchu i trudno jest znaleźć rano wyścig parkingowy. Dziś rano było to bardzo łatwe.
Uderzyłem w łazienki i dostałem linię startową z około 15 minutami do stracenia.
8. Wyścig LB jest płaski. Zawsze myślę, że bieganie na plaży sugeruje, że jest bardzo płaska. Wyobrażam sobie rower / ścieżki spacerowe wzdłuż Long Beach, Santa Monica i Huntington Beach – to wszystkie są bardzo płaskie ścieżki, które trwają wiele kilometrów (i uwielbiam to)!
Ale na tym kursie jest kilka wzgórz. Na początku jest kilka wiadukków i jest też kilka zakrętów.
Wskazówka: Bądź czujny podczas biegania wokół ostrych zakrętów lub wietrznych ścieżek – w niektórych przypadkach inni biegacze będą próbować uruchomić styczne lub przeciąć i nie zobaczyć cię ani nie wpadnie na ciebie.
9. To było dobre i zachmurzone dla wielu wyścigów. Ktoś powiedział, że to było trochę wilgotne, ale nie zauważyłem.
10. Jest otwór pączkowy zatrzymujący się wokół mili 10 Aha, a kiedy prowadzę pełny maraton, zwykle robię paliwo co 5 mil, więc Nagoya Grampus Koszulka zazwyczaj jadłem już potrzebne paliwo.
Wskazówka: Zazwyczaj robię bloki z Margarita na Mile 5 i Mile 10 i Clif Mocha Gel na Mile 15, a następnie postanawiam, kiedy chcę to zrobić na Mile 18-20… To zależy od tego, jak się czuję.
11. Nie czułem się dzisiaj świetnie. Niekoniecznie czułem się źle… Po prostu czułem się trochę powolny i ciężki. I czułem się z oddechu – jak w formie i jak zwykle czułem się jak wchodzenie po schodach. To może wynikać z kilku różnych rzeczy…
Możliwe powody, dla których czułem się z tchu na wyścigu:
a.) Nie mam formy.
b.) Jestem w formie, ale byłam zmęczona.
c.) Obcy porwał mnie i ukradł jedną z moich płuc zeszłej nocy, kiedy spałem.
d.) Przeważam rzeczy, a to wszystko w mojej wyobraźni.
e.) Jadłem zbyt szybko, aby uzyskać obecny poziom fitness.
f.) Nikt nie obchodzi, przestań robić listy.
G.) Jestem spacerowiczem snu… ale idę do lokalnego sklepu monopolowego i kupuję paczkę papierosów we śnie.
h.) Muszę ponowne rozpowszechnianie LAX
ja.) Byłem wyczerpany lub nie odzyskałem po moim ostatnim biegu.
12. Uruchom i gotowe!
Skończyłem z czasem 1:45: 41 i 8:04 tempa. (Nieoficjalne – oficjalne godziny zostaną wydane dziś wieczorem na ich stronę internetową).
13. Po wyścigu poszedłem obok stoiska Challenge Cities Challenge i dostałem swój specjalny medal.
Dostajesz dodatkowy fantazyjny medal (jest to zarówno dodatkowe, jak i fantazyjne) za prowadzenie wszystkich 3 wyścigów Beach City. Obejmuje to: Maraton Surf City & Half / Orange County Marathon i Half / Long Beach Marathon & Half. Możesz zrobić pełny lub półmaraton – po prostu musisz zrobić wszystkie 3 z rzędu.
(Surf City znajduje się w Huntington Beach i Orange County biegnie przez Newport Beach.)
To ogromny medal rozgwiazdy, który otwiera się jak medalion!
.1… Potem udałem się do Sole Runners Booth. Zespół Sole Runners trenuje Steve – który trenował nowych i doświadczonych biegaczyAby od lat wykonać maraton Long Beach i maraton LA. Ale o wiele ważniejsze – Steve i wszystkie SR są bardzo słodkie i zabawne.
Najmilsze i drugie, wiele z nich zabrakło z nich, to Leann! Kocham ją. (Pierwsza wiele zabawy to Steve.)
I myślę, że Leann jest najsłodszym z całej grupy. Zorganizowała namiot po bieżącym i miał wiele niesamowitych opcji jedzenia i picia. Moje okrążenie zwycięstwa!
Teraz, gdy Long Beach skończy się, zaczną trenować maraton LA. Jeśli jesteś w okolicy i chcesz biec – sprawdź je tutaj – Sole Runners Marathon i półmaraton treningowy.
Teraz mówisz mi, co zamierzałeś! Jutro opublikuję raport Run na Instagramie, w którym możesz podzielić się swoimi zwycięstwami i okrążeniami zwycięstwa!
Pytanie: Jaka była najlepsza część twojego weekendu? Ścigałeś się?
Czy miałeś epickie okrążenie zwycięstwa (posiłek po uruchomieniu)?
Wyślij mi skoroszyt
39Save
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
39
Szpilka
Dzielić
Ćwierkać
Dzielić
Poczta
Dzielić
Wybierz je:
Co zjeść przed wyścigiem późnego maratonu
Co zjeść przed wyścigiem późnego maratonu
Co zjeść przed popołudniowym półmaratonem rock n roll Las Vegas. Jak napisać przed półmaratonem lub maratonem Lat
AFC Half Marathon Race podsumowanie i zdjęcia
AFC Half Marathon Race podsumowanie i zdjęcia
America’s Finest City (San Diego) wyniki i podsumowanie wyścigu półmaratonu. AFC Half Marathon Zdjęcia. Bieganie
Surf City Half Marathon Wyniki i podsumowanie
Surf City Half Marathon Wyniki i podsumowanie
Surf City Marathon i półmaraton wyniki i podsumowanie. Zdjęcia i zabawa z Half Marathon Run w Huntington Beach
Wyniki półmaratonu OC i 13 najważniejszych atrakcji
Wyniki półmaratonu OC i 13 najważniejszych atrakcji
Wyniki wyścigu maratonu i półmaratonu. Podsumowanie hrabstwa Orange i najlepsze części biegu 13,1 mili. rabaty dla innych
Podsumowanie wyścigu półmaratonu Irvine
Podsumowanie wyścigu półmaratonu Irvine
Podsumowanie i przegląd wyścigu na półmaraton. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course i Race Recenzja i sugestie dla
Lexus Lace Up półmaraton i kod rabatowy na następne wyścigi
Lexus Lace Up półmaraton i kod rabatowy na następne wyścigi
Lexus Lace Up Irvine Half Marathon 5K Wyniki. Podsumowanie wyścigu oczywiście linia mety i kurs wyścigowy w Południowej Kalifornii.
⚡ Shareaholic
.