Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: odtwarzaj w nowym oknie | Ściągnij
Subskrybuj: podcasty Apple | Podcasty Google | Stitcher | Rss
Moje najnowsze filmy
Niekonformodoksyjna książka i recenzja Netflix
Recenzja serii książki i serii Netflix – nieorthodox. Dobry słuchanie – książka, podcast i wizualna recenzja rozrywki domowej.
Więcej filmów
0 sekund 7 minut, 28 sekund
Następnie
MARATON Trening Day 2
01:45
Relacja na żywo
00:00
08:21
07:28
Dzisiaj mówimy o tym, jak praktycznie umarłem w biegu, jak pozostać w formie po wyścigu (kiedy nie trenujesz) i rozciągając! Ale najpierw Lil Wprowadzenie… Jestem Monica – zacząłem prowadzić blog, aby uzyskać szkolenie w moim pierwszym maratonie. I okazuje się, że naprawdę uwielbiam biegać, jeść i rozmawiać o tym! Więc biegałem i blogowałem, a to stało się pełnoetatowe, a teraz ten podcast. [Jeśli jesteś nowy w podcastie – użyj aplikacji podcastu na iPhonie lub Stitcher na Androidzie i wyszukiwanie run jeść powtórzenie, aby subskrybować i słuchać za darmo.]
Rozgrzać się:
Widziałem grzechotnego węża, kiedy biegałem kilka dni temu !!!
Po prostu biegałem i nawet nie wiem, jak to znalazłem – są tak dobrze zakamagane! Nie poruszało się, więc pomyślałem, że może śpi, prześladuje ofiarę lub pełne od jedzenia i nie chciałbym mnie wkurzać. Ale byłem zbyt przestraszony, by przejść. Zrobiłem więc to, co zrobiłby każdy biegacz / podcaster… Zrobiłem film na Instagramie.
Rozmawiam z Lesą Johnston, specjalistą ds. Marketingu w California Fish and Wildlife, aby podzielić się pewnymi sugestiami, jak zachować bezpieczeństwo podczas biegania. Mówimy o takich rzeczach…
Co robisz, jeśli widzisz węża podczas biegu lub spaceru?
Co powinieneś zrobić, jeśli widzisz węża na szlaku?
Jakie inne zwierzęta powinniśmy pamiętać podczas ćwiczeń latem?
Czy są jakieś środki ostrożności, które powinniśmy podjąć? (Pora dnia / jadąc solo / robienie hałasu / itp.)
Gdzie powinni być biegacze, aby uzyskać informacje o tym, co należy pamiętać, gdzie się znajdują?
Sprawdź stronę California Fish and Wildlife, aby uzyskać więcej informacji tutaj:
www.wildlife.ca.gov/calwildlife
Jak pozostać w formie między cyklami treningowymi? Co zrobić po wyścigu?
Upewnij się, że świętujesz swoje zwycięstwo przed pójściem naprzód. Ludzie mogą zapytać „co dalej?” Lub możesz się zastanawiać, co powinieneś zrobić
Daj sobie czas na naprawdę szybkie w blasku tego, co właśnie zrobiłeś 10k pogratuluj im i chwalcie, ale niekoniecznie pytaj, czy po tym zamierzają zrobić następny odległość. Może mógłbyś zapytać ich, co zamierzasz skończyć z czasem, kiedy biegałeś wcześniej, ale niekoniecznie dobrze, czy będziesz teraz poprowadzić pełny maraton.
1. Rozważ zdrowie fizyczne i zdrowie psychiczne.
– Daj swojemu ciału czas na odpoczynek i w pełni powrót do zdrowia.
– Daj swojemu umysłowi czas na odpoczynek i w pełni powrót do zdrowia.
Jeden może być gotowy zapisać się na inny wyścig lub rozpocząć trening ponownie szybciej niż drugi. Idealnie poczekaj, aż będziesz chciał prowadzić kolejny wyścig, a twoje ciało jest gotowe do pojawienia się i ciężkiej pracy.
2. Wyznacz kolejny cel fitness – może taki, który nie działa.
– Dołącz do drużyny sportowej
– Zarejestruj się w pakiecie zajęć lub znajdź zajęcia na siłowni lub weź lekcje tańca
– Zabawa z przyjaciółmi
3. Kontynuuj, mając ustalony harmonogram działania i inne treningi
Przykład:
RUN – MON / WED / FRI – STRONY TRAIN – WT / CHI – Aktywność – SAT lub Słońce
Nagrody…
21 -dniowe wyzwanie odcinka – dzisiejszy odcinek to niski linge.
Zobacz mój post na Instagramie, aby zameldować się w treningu i sugestie, jak to zrobić.
Jeśli masz dla mnie pytanie – napisz do mnie na adres RUNEATREPEAT@gmail.com lub zadzwoń na linię poczty głosowej 562 888 1644
Dziękuję za wysłuchanie. Powiedz komuś, kto lubi biegać lub jeść o tym podcastie.
Miłego biegu!
Wyślij mi skoroszyt
40Save
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
40
Szpilka
Dzielić
Ćwierkać
Dzielić
PocztaDzielić