Matta Weika
Fitness, utrata masy ciała, a także w kształcie, to tematy, które nieustannie mają na myśli. Wszyscy chcą być zdrowe, a także w formie, ale tak naprawdę nigdy nie zaczął się tego urzeczywistniać. Kiedy zaczyna się prywatny, mają tendencję do odkrywania się w cyklu uzyskiwania wyników, a potem nic. Tył Reprezentacja Serbii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka i Forth ma tendencję do powodowania wielu osób, a także rezygnacji. Dla tych, którzy nadal wspierają się do przodu, jest to walka z powrotem, a także do przodu, dopóki nie odkryją odpowiedniej kombinacji, aby pomóc im skutecznie schudnąć.
W tym artykule spojrzymy na siedem rzeczy, które większość ludzi chciałaby, żeby ktoś powiedział im od Schalke 04 Koszulka dawna na temat sprawności fizycznej, a także odchudzania.
1. Wyjście do centrum fitness nie wystarczy
Wyjście do centrum fitness to świetna rzecz. Otrzymasz korzyści z ćwiczeń, jednak jeśli chcesz przejść od dobrego wyglądu do świetnie, to nie wystarczy. Musisz również obserwować to, co jesz (i nie mam na myśli po prostu wycinania śmieciowego jedzenia). Jeśli chcesz być szczuplejszy, silniejszy, a także bardziej muskularny, będziesz wymagać prawidłowego jedzenia. Wielkim początkiem jest zwiększenie spożycia białka podczas deficytu kalorycznego.
2. To, co jesz, jest bardzo, niezwykle ważne
W większości przypadków twój sukces lub porażka z odżywianiem, a także utrata masy ciała będzie bardziej zależeć od tego, co wkładasz do ust niż dokładnie, ile czasu spędzasz na bieżni. Rozumiem, że nie to chcesz usłyszeć, ale to prawda. Tak, ćwiczenia są ważne, a także tak, wymaga zrzucania więcej kalorii niż bierzesz się, aby schudnąć. Jeśli jednak nie jesz dobrze, możliwości, że będziesz miał trudności z widokiem rezultatów.
Wielką zasadą jest: jeśli wyrasta z ziemi lub pochodzi od zwierzęcia, a także ma wyjątkowo niewiele elementów wymienionych na etykiecie (wszystkie z nich można wymówić), najprawdopodobniej je spożywanie. Jeśli pochodzi z fabryki, a także komponentów sprawdzonych jak jakiś eksperyment naukowy, pomyśl o odłożeniu go na półce.
3. Moderacja jest kluczem do sukcesu
Ważniejsze jest, aby jeść zdrowe przez większość czasu, niż całkowicie pozbyć się wszystkiego z twojego planu żywieniowego, a następnie objadać na śmieciowe jedzenie, gdy nikt nie patrzy, jedzcie rzeczy, które lubisz, jednak z umiarem, a także zrównoważyć je z odżywczym żywność przez resztę dnia. Zaufaj mi, zarówno umysł, jak i ciało powiedzą ci, a także twój dżins będzie znacznie lepszy.
4. Rozwój wymaga czasu
Utrata masy ciała i ćwiczenia są procesem, wymaga czasu. Ważne jest, abyś szanował proces, a także nie być zachłannym dla wyników. Utrata masy ciała nie występuje z dnia na dzień, ponieważ ważne jest, aby pamiętać o tym przy uruchomieniu nowego programu sprawności fizycznej. Aby twoje ciało miało modyfikację, a także schudnąć, twoje ciało wymaga dostosowania się do nowych nawyków, a także rutyny. Pozostań na kursie, bądź konsekwentny, a także wyniki nadejdą.
5. To, co działa dla kogoś innego, może dla Ciebie nie działać
Z pewnością sprawdziłeś najnowszy plan planu dietetycznego „cudownego” lub program ćwiczeń lub wybrałeś książkę, a także próbowałby ją wprowadzić. Dokonujesz kilku poprawek tutaj, a także tam, jednak utrata masy Reprezentacja Meksyku w piłce nożnej mężczyzn Koszulka ciała nie wychodzi tak szybko, jak obiecał autor, a więc zapewniasz.
Ciało wszystkich jest inne. Twój kumpel może przysięgać na podstawie określonego planu żywieniowego lub programu ćwiczeń, który pomógł mu schudnąć, a także jeśli przestrzegasz jego rady, może to również działać – jednak to może nie.
Równie prawdopodobne jest, że twój kumpel stracił na wadze z powodu modyfikacji metabolizmu lub innych czynników, które są dla niego unikalne. Chociaż jego plan sprawności fizycznej może być doskonałym punktem wyjścia dla twojego własnego programu, nie oczekuj, że zapewni dokładnie te same wyniki, które widział.
6. Wyznacz cele
Zainspiruj się ustalaniem celów. Ogromnym błędem popełnianym przez wiele osób jest to, że po prostu starają się schudnąć, nie ustalając dla siebie żadnych celów. Kiedy wyznaczysz realistyczne cele, pomoże to zainspirować Cię do dalszego nacisku na przód, nawet gdy sprawy wyglądają twardo lub gdy wydaje się, że nie pracują oprócz tego, że powinny być.
Na przykład, jeśli Twoim celem jest utrata dziesięciu funtów w ciągu trzech miesięcy, za każdym razem, gdy stracisz jeden funt, zapewni to motywację do dalszego rozwoju, dopóki nie osiągniesz celu.
7. To nie jest rasa
Fitness nie jest rasą. Wydaje się, że rynek sprawności fizycznej i odchudzania rozwija się na niecierpliwość ludzi. Chcemy stracić wszystko, co zyskaliśmy w ostatniej dekadzie z dnia na dzień, jednak po prostu nie działa w ten sposób. Utrata masy ciała jest procesem progresywnym, a także twoje ciało pozwoli ci tylko zrobić jednocześnie. Niektórzy ludzie wpadają do fanaTastyczny początek, tylko po to, aby wszystko odzyskać.
O wiele lepiej jest powoli schudnąć i stale stale, a nie szybko, a także nagle od tego czasu masz czas na przygotowanie umysłu o tym, co musi się wydarzyć, zanim osiągniesz cel. Możesz rozwinąć wielkie nawyki, a także odstawić się od biednych, co ułatwi zmianę niż robienie wszystkiego naraz.