Niedawno byłem na weekendową wycieczkę z kilkoma dobrymi przyjaciółmi, a jednym z moich dobrych przyjaciół gotowało śniadanie dla całej grupy. Poszedłem zobaczyć, co gotuje, a także zobaczyłem, że przygotowuje się do zrobienia ogromnej partii jaj. Cóż, ku mojemu szokowi i horrorze, zauważyłem, że otwierał jaja, Everton FC Koszulka a także badał białka w miskę, a także wyrzucał żółtka. Zapytałem go, dlaczego, do cholery, wyrzucał żółtka, a także odpowiedział coś takiego… ”Ponieważ wierzyłem, że żółtka są dla ciebie okropne… tam jest cały paskudny tłuszcz, jak i cholesterol”.
I odpowiedziałem: „Wskazujesz, że właśnie tam jest całe odżywianie!”
To najlepszy przykład dokładnie tego, jak zdezorientowany jest wiele osób na temat odżywiania. W świecie pełnym dezinformacji w jakiś sposób wielu ludzi niesłusznie wierzy, że żółtko jaja jest najgorszą częścią jaja, podczas gdy w rzeczywistości żółtka jest najzdrowszą częścią jajka!
Wyrzucając żółtka, a także jedząc tylko białka, zasadniczo wyrzucasz najbardziej gęste składniki odżywcze, bogate w przeciwutleniacze, witaminę, a także mineralną część jaja. Żółko składają się z tak wielu witamin B, Real Sociedad Koszulka minerałów śladowych, witaminy A, folianu, choliny, luteiny, a także innych potężnych składników odżywczych… nie warto nawet próbować ich wymienić.
W rzeczywistości białek niemal brakuje odżywiania w porównaniu z żółtkami.
Nawet białko w białku jaja nie jest tak potężne bez żółtków, aby zrównoważyć profil aminokwasowy, a także uczynić białko o wiele bardziej biologicznym. Nie wspominając nawet o tym, że żółtka jaj z bezpłatnych kurczaków różnorodnych są pełne kwasów tłuszczowych omega-3.
Żółko składają się z znacznie ponad 90% wapnia, żelaza, fosforu, cynku, tiaminy, B6, Folianu, a także B12, a także kwasu panthotenowego jaja. Ponadto żółtka składają się ze wszystkich witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A, D, E, a K w jajku, oprócz wszystkich niezbędnych kwasów tłuszczowych.
A teraz typowy sprzeciw, który otrzymuję cały czas, kiedy stwierdzam, że żółtka są najbardziej pożywną częścią jaja…
„Ale słyszałem, że całe jajka zwiększą mój cholesterol dachem”
Nie, to jest fałszywe!
Przede wszystkim, kiedy jesz jedzenie zawierające dużą ilość cholesterolu w diecie, takim jak jaja, twoje ciało reguluje jego wewnętrzną produkcję cholesterolu w celu zrównoważenia.
Z drugiej strony, jeśli nie jesz wystarczającej ilości cholesterolu, twoje ciało po prostu tworzy znacznie więcej, biorąc pod uwagę, że cholesterol ma mnóstwo kluczowych funkcji w ciele.
A tutaj staje się nawet o wiele bardziej interesujący…
Istnieją oznaki, że spożywanie całych jaj naprawdę zwiększa wielki poziom cholesterolu HDL w wyższym stopniu niż cholesterol LDL, poprawiając w ten sposób ogólny stosunek cholesterolu, a także chemię krwi.
A trzecie… Wysoki cholesterol nie jest chorobą! Choroba serca jest chorobą… ale wysoki poziom cholesterolu nie. Cholesterol jest naprawdę niezwykle ważnym związkiem w twoim ciele, a także ma niezwykle kluczowe funkcje… Martwe jest, aby „obniżyć poziom cholesterolu”, ponieważ farmaceutyczna propaganda biznesowa, którą wszyscy na świecie muszą być na śmiertelnych statyn.
Możesz sprawdzić zgodność z postem o tym, dlaczego próba napaści cholesterolu jest błędem, a także tym, jakie są naprawdę prawdziwe śmiertelne aspekty niebezpieczeństwa… mity cholesterolu
Ponadto żółtka składają się z przeciwutleniającej luteiny oprócz innych przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w zapewnieniu zapalenia w twoim ciele (prawdziwy sprawca chorób serca, nie cholesterol dietetyczny!), Dając jeszcze jeden powód, dla którego żółtka są naprawdę świetne Dla ciebie, a także nie szkodliwe.
Aby pomóc w przyniesieniu nawet o wiele więcej dowodów na to, że całe jaja są dla ciebie znacznie lepsze niż białka jaj, niedawno sprawdziłem badanie na University of Connecticut, które wykazało, że grupa facetów w badaniu, który zjadł 3 jaja dziennie przez 12 Tygodnie, podczas gdy na zminimalizowanym węglowodanach, plan diety o wyższej tłuszczu zwiększył swój wielki cholesterol HDL o 20%, podczas gdy ich biedny cholesterol LDL pozostał dokładnie tak samo podczas badania. Jednak grupa, która zjadła substytuty jaj (białka jaj), nie zauważyła żadnej modyfikacji, a także nie widziała wzmocnienia w wielkim cholesterolu (pamiętaj, że wyższe poziomy HDL są związane z niższym niebezpieczeństwem choroby serca), które zrobili całe jaja.
Mam więc nadzieję, że dobrze ustalliśmy, że całe jaja nie są jakimś złym jedzeniem, które zniszczą twoje ciało… zamiast tego całe jajka są znacznie niezwykłe dla białych jaj.
Ponadto typowe jaja supermarketów pochodzące z hodowli masowej fabryki po prostu nie porównują odżywcze z ekologicznymi bezpłatnymi jajami różnorodnymi jaj od zdrowych kurczaków, które mogą swobodnie wędrować, a także jeść o wiele bardziej naturalną dietę. Twoje normalne jaja w przystępnej cenie spożywczej będą miały niższy poziom składników odżywczych, a także wyższy poziom omega-6, a także niższy poziom omega-3. Z drugiej strony organ wolny od klatekJaja IC od zdrowszych kurczaków umożliwiają jeść znacznie bardziej naturalną paszę, a także roam, będą miały znacznie wyższy poziom witamin, a także poziomy minerałów, a także znacznie bardziej zrównoważony stosunek kwasów tłuszczowych Omega-6.
Niedawno porównałem jajka, które dostałem w sklepie spożywczym z partią jaj, które dostałem na stojaku na farmie, gdzie kurczaki były bezpłatne roaming, a także zdrowe.
Większość ludzi nie rozpoznaje, że istnieje poważna różnica, ponieważ nigdy nie dostali prawdziwych jaj od zdrowych kurczaków… jajka z sklepu spożywczego miały jasnożółte żółtka, a także cienkie słabe skorupy. Z drugiej strony, zdrowsze bezpłatne jaja z regionalnej farmy miały mocne grube skorupy, a także głębokie pomarańczowe żółtka wskazujące na znacznie wyższe poziomy odżywiania, a także karotenoidy… a także ogólnie zdrowsze jajko.
Więc następnym razem, gdy ekspert ds. Zdrowia i dobrego samopoczucia lub fizycznej powiedzie ci, że białka są lepsze, możesz cicho zaniedbać ich zalecenia, rozumiejąc, że rozumiesz prawdziwą ofertę żółtka.
I czy wszyscy możemy zatrzymać się z tą głupotą o jedzeniu omelete z 4-5 białkami jaj, a także tylko 1 żółtko jaja… jeśli chcesz prawdziwy smak, a także prawdziwe korzyści zdrowotne i dobrego samopoczucia, wszyscy lepiej byśmy byli lepiej Jedzenie wszystkich naszych jaj z żółtkami.
Kolejna fascynująca rzecz w jajach…
Niedawno sprawdziłem badanie, które porównałem grupy osób, które zjadły śniadania jaja w porównaniu z grupami osób, które zjadły śniadania na bazie zboża lub bajgla. Wyniki badania badawczego wykazały, że jedzący jaja stracili lub utrzymywali zdrowszą masę ciała, podczas gdy jedzący płatki/bajgla przybierali na wadze.
Postawiono hipotezę, że zjadacze jaj naprawdę zjadli mniej kalorii przez resztę dnia, ponieważ ich apetyt był o wiele bardziej zadowolony w porównaniu Rangers FC Koszulka z płatkami/jadłami bajgla, którzy byliby o wiele bardziej podatni na huśtawki z dzikim poziomem cukru we krwi, a także pragnienia żywności .
Ciesz się jajkami, a także zdobądź szczuplejsze ciało!
* Ten post jest wyjątkowy dla Ironmagazine.com, reprodukcja w dowolnym rodzaju typu bez uprzedniej zgody jest surowo zabroniona.
Szokująca rzeczywistość o ABS!
Ćwiczenia ABS nie odrzucają tłuszczu z powodu mięśni brzucha! Można to osiągnąć tylko dzięki rutynie treningu całego ciała, która maksymalizuje zarówno metabolizm, jak i hormonalne działanie do twoich treningów. Jest to podstawowa sztuczka ujawniona w programie około sześciu pakietów ABS ”.
____________________________________________________________________________ Michael Geary jest licencjonowanym na szczeblu krajowym trenerem osobistym, licencjonowanym specjalistą ds. Żywienia, a także autorem popularnego na całym świecie „rzeczywistości około sześciu pakietów abs”. Ponadto Michael jest właścicielem Truthaboutabs.com i BusyManfitness.com, a także publikuje biuletyn fitness fizycznych, e-Zine Fitness Fitness, które czerpią przyjemność z niezliczonych subskrybentów w ponad 100 krajach w okolicach świat.