Witam z Richmond! Podróżowałem z Orange County w Kalifornii do Richmond, VA bardzo wcześnie rano. Jest to długi dzień podróży, ale całkowicie warto, ponieważ odwiedzam jedną z moich ulubionych firm – Sabra Hummus. Miłość. Ponieważ Reprezentacja Belgii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka jest tu chłodno i jest to taka szybka podróż, postanowiłem nie spakować wszystkich moich zimowych ubrań i uderzam na siłownię na trening. (Poniżej dzielę się dzisiejszą sesję prędkości bieżni.)
I prawdopodobnie dobrze, że nie spakowałem zimowych ubrań, ponieważ mój tajny pasażer zajmuje tyle miejsca!
Moje najnowsze filmy
Potem jej nie było – recenzja książki
Dobry słuchanie – seria recenzji książki i podcastów
Potem zniknęła Lisa Jewell – dostępna w Audible, Amazon lub gdziekolwiek sprzedawane są książki.
Czy „wtedy jej nie było”, to dobry słuch? Oto moja recenzja!
Aby uzyskać więcej recenzji, linków i pomysłów
Więcej filmów
0 sekund 4 minut, 20 sekund
Następnie
Maraton treningowy dzień 5
04:34
Relacja na żywo
00:00
08:21
04:20
(Dlaczego koty zawsze wyglądają, jakbyś właśnie obraził swoją matkę?)
W górę i poza słońcem!
Zawsze noszę wygodne ubrania do podróży – zwłaszcza gdy jest to lot biegowy i będę w trybie transportu przez cały dzień. To zwykły zespół, ale czy powiedziałem ci o moim magicznym szaliku? Ma ukrytą kieszeń na zamek błyskawiczny. Jest to idealne do trzymania telefonu i słuchawek, ponieważ chcę, aby były łatwe, ale nie chcę ich stracić!
I zanim przejdziemy do dzisiejszego treningu – chciałem podzielić się w zeszłej nocy obiad.
Cóż, nie chcę dzielić się ugryzieniem – chcę podzielić się tym pomysłem.
Wczoraj gotowałem dużą partię brązowego ryżu. Połowa odłożyłem na bok, żeby zjeść prosto. A druga połowa gotowałem arcydzieło (przesadzam, ale do tej pory należy się do tego przyzwyczaić).
Zdrowy smażony ryż z krewetkami jest bardzo łatwy do wykonania. Możesz również zamienić krewetki za pomocą resztek kurczaka lub tofu.
Gotowałem krewetki w oleju kokosowym, aż skończyły się (gotują super szybko). Następnie dodałem kilka SS Lazio Koszulka filiżanek brązowego ryżu, doprawionego sosem czosnkowym i sojowym. Dodano groszek i marchewki. Następnie zrobiłem małą dolinę w mieszance ryżu i ugotował w niej jajko. Powtórzyłem jajko kroku 4 razy, ponieważ lubię jajka. Mieszaj i podawaj z zieloną cebulą (i nerkowca, które dodałem po tym zdjęciu).
Przyspiesz trening bieżni
Stworzyłem ten trening na bieżni, aby dostać się do dobrej sesji prędkości, gdy poza miastem. Ponieważ wszyscy biegamy w różnych tempie, ustawiam prędkości w „Your Pace”, co jest twoim zwykłym, równym tempem. Następnie, aby szybciej zwiększyć prędkość 1 km / h. (Trzymaj nachylenie na 1. lub 1,5 przez cały czas.)
Na przykład-jeśli prędkość bieżące wynosi 5,5 km / h, uderz ją do 6,5 przez 1-2 minuty w zależności od stolika czasowego poniżej. szczęśliwy bieg!
Pytanie: Jaki jest Twój trening dzisiaj? Odpoczynek?
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić
Idź dalej:
Uruchom szybciej 5 -dniowe ogłoszenie wyzwania
Uruchom szybciej 5 -dniowe ogłoszenie wyzwania
Uruchom szybciej wskazówki i strategie. 5 -dniowy bieg szybsze wyzwanie dla biegaczy na wszystkich poziomach i krokach. Dowiedz się, jak szybciej
27 czynników, które mogą wpływać na Twój trening i bezpłatny działanie dziennika do wydrukowania
27 czynników, które mogą wpływać na Twój trening i bezpłatny działanie dziennika do wydrukowania
Wskazówki dotyczące korzystania z dziennika treningowego do szybszego, lepszego, zdrowego. darmowy działający dziennik do wydrukowania. 27 rzeczy, które mogą wpłynąć na Twój
Running Planner z Day and Pogodę za darmo do wydrukowania
Running Planner z dniem ANd pogoda za darmo do wydrukowania
Bezpłatny planista do wydrukowania z pogodą. Trening w upale lub śniegu jest trudny. Zaplanuj mądrzejszy i biegaj silniej z tym P
Kalendarz June Bezpłatny trening do wydrukowania
Kalendarz June Bezpłatny trening do wydrukowania
Uruchomienie planu treningu dla biegaczy z treningiem siłowym i poradami biegowymi. Bieganie na fitness? Uzyskaj bezpłatny kalenda do druku
Tempo trening i Inter Milan Koszulka lista odtwarzania, aby działać szybciej
Tempo trening i lista odtwarzania, aby działać szybciej
Jak wykonać tempo, aby szybciej. Trening dla biegaczy Nowości w szybkości pracy. Jak zacząć działać szybciej z szybkością
Uruchom szybciej – jak używać wykresu RPE dla biegaczy
Uruchom szybciej – jak używać wykresu RPE dla biegaczy
Jak uruchomić szybszy wykres na poziomie wysiłku RPE. Najłatwiejszy sposób na szybsze działanie z treningami prędkości za pomocą
⚡ Shareaholic
.