Witam! Właśnie prowadziłem półmaraton PCRF. To był świetny! Oto moje podsumowanie i wyniki…
Po pierwsze, PCRF oznacza Pediatric Cancer Research Fund. Sprawdź niektóre z ich gwiazd tutaj.
Moje najnowsze filmy
Test przeciwciał Covid 19
Wziąłem test przeciwciał Covid19. Oto jak poszło i wyniki!
Więcej filmów
0 sekund 5 minut, 19 sekund
Następnie
5 -minutowy bieg rozgrzewa
05:34
Relacja na żywo
00:00
08:21
05:19
I przekazaj Reprezentacja Chorwacji w piłce nożnej mężczyzn Koszulka tutaj!
Dobra. Półmaraton PCRF, Reprezentacja Danii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka 10K, 5k i rowerowe wydarzenia rozpoczynają się i kończą w Irvine, Kalifornia (hrabstwo Orange). Bardzo łatwo jest zaparkować (za darmo) i odebrać pakiety. Ale na mały wyścig festiwal linii mety wyskakuje !!
Artysta/Blogger wcześniej znany jako SkinnyRunner również działał. Przeszła na emeryturę, od blogowania do projektowania sprzętu do biegania – tutaj modeluje swój nowy kapelusz.
A teraz na mój maraton przed połową rozgrzewki…
Rozgrzewka przed wyścigiem
1. Uruchamianie 3 powtórzeń.
2. Shadow Box, dopóki ludzie nie spojrzą na ciebie, jakby jesteś szalony.
3. Rozciągnij jeden przedstawiciel, niezależnie od tego, co lubisz lepiej.
4. Bunny Hop – ten jest sezonowy. W grudniu można zmienić na Santa Shimmy, Turkey Tail Spin w listopadzie i pompki z dyni w październiku.
Dobra. Czas działania!
Wyniki półmaratonu PCRF
– 1: 49: xx średnie tempo około 8:18
Przed wyścigiem SR i ja powiedzieliśmy, jakie cele w wyścigu:
Ja: „Prawdopodobnie 9s, spałem dziwnie, a moja szyja boli…”
SR: „Strzelanie przez 8: 30.”.
Ja: „Roger. Napisz do mnie po wyścigu ”.
Rzeczywistość: zgubiliśmy się w rozmowie i razem prowadziliśmy wszystko. To było szybsze niż się spodziewał! Nie włączyłem żadnego muzyki i naprawdę świetnie się bawiłem.
Następnie Reprezentacja Ekwadoru w piłce nożnej mężczyzn Koszulka zjadłem wszystkie festiwalowe jedzenie i wypiłem koktajl soku Jamba. To był dobry czas!
Poważnie mówiłem o czerwono Robin przez kilka mil i o gorących ciasteczkach z lodami, więc nie mam części całego tego całego biegu.
Pytanie: Jaka jest najlepsza rzecz, którą jadłeś w ten weekend?
Czy trenowałeś dzisiaj? Co zrobiłeś?
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić