Matta Weika
Nie, nie przeczytałeś tego nieprawidłowo i nie, to nie jest kliknięcie. Zachęcam cię do zaczęcia głośno przeklinać podczas twoich treningów. wiem dlaczego? Cóż, ponieważ badania Liverpool FC Koszulka mówią nam, że powinniśmy. Nie żartuję. Sprawdź to pieprzone badanie.
*Powiedziałem to głośno, więc wszystko jest dobrze i technicznie jestem na siłowni podczas pisania tego artykułu, Soooooo… (lol)
Wiem, że czekałeś na te wiadomości
Słyszałeś to. Słyszałem to. Wszyscy słyszeliśmy, że przeklinanie jest nie-nie. Jako dziecko zakorzeniło się w naszej głowie, a kiedy się poślizgnęliśmy, nasi rodzice nas ukarali. Cóż, przynajmniej mój zmarszczył brwi po użyciu takiego języka (twój przebieg może się różnić). Zostałem więc przeklinany głośno, kiedy ich nie było. HA HA.
Ale odkąd pamiętam, przekleństwo zostało uznane za niewłaściwe bez względu na jego użycie lub kiedy/gdzie był używany. Pamiętam, jak miałem kłopoty jako dziecko, kiedy mój tata odciął pomysły kilku palców podczas pracy nad projektem w piwnicy i powiedziałem: „Och, sh*t”, kiedy zobaczyłem kawałki jego palców na podłodze (Wasn ” T ładny widok). Mimo to przeklinanie w tym przypadku było nie do przyjęcia.
Jednak z badaniami, które zamierzam z tobą podzielić, wszystko może się zmienić (przynajmniej wtedy, gdy dotyczy to przeklinania podczas ćwiczeń). OK, jest mało prawdopodobne, aby ludzie kiedykolwiek uznali to za akceptowalne, ale przynajmniej Real Sociedad Koszulka będziesz mieć badanie, które możesz podzielić z każdym, kto mówi ci, abyś cenzurował swoje nocne usta. Lub po prostu powiedz im, aby STFU (nie mam nic przeciwko obu wynikom).
F*ck it… zacznij przeklinać jak marynarz podczas ćwiczeń
Dziękuję, Long Island University Brooklyn, za dostarczenie dowodów na moją potrzebę przeklinania podczas moich treningów. Nie to, że tak naprawdę obchodzi mnie to, co ludzie myślą, ale teraz mam dowody, że to, co robię, ma sens. Dlaczego? Ponieważ nauka, dlatego.
Według badań LIU, przeklinanie głośno podczas treningu zwiększają wydajność, siłę i moc. W badaniu dotyczyło mocy wyjściowej na rowerze stacjonarnym, a także siły chwytu. Odkrycia wykazały, że wzrost mocy o 4,6% na rowerze stacjonarnym, gdy uczestnicy przeklinali głośno, a także o 8,2% wzrost siły przyczepności.
Cytowano jednego z badaczy, mówiąc: „Wydaje się, że przeklinanie jest w stanie doprowadzić do poprawy wydajności fizycznej, która może nie być wyłącznie zależna od działania lęku wynikającego z wartości wstrząsu przeklinania. Wiemy, że przeklinanie wydaje się być obsługiwane w obszarach mózgu, które zwykle nie są powiązane z przetwarzaniem języka. Możliwe jest, że aktywacja tych obszarów przez przekleńowanie może wywołać poprawę wydajności w wielu różnych domenach. Przeklęcie może pozwolić ludziom na zamknięcie zahamowań i nieco zasłonięcia wysiłku i bólu tego naprawdę trudnego zadania. Używanie słów ślubu może być pomocne w każdym scenariuszu, w którym wymagana jest siła mięśni i nagłe wybuch siły lub prędkości. ”
Metodę, którą wdrożyli, aby dowiedzieć się, że słowo użyte do przekleństwa kazano być tak samo, jak gdyby uczestnicy coś uderzyli w głowę. Jak możesz sobie wyobrazić, w takich okolicznościach jest sporo słów, o których możesz pomyśleć. Używali również wyników za pomocą słownego słowu, w którym mieli użyć słowa, które opisywałoby tabelę. (Drastycznie różne słowa, jak możesz sobie wyobrazić)
To naprawdę wszystko. To nie było wyrafinowane badanie z grupą technicznego żargonu. Badanie po prostu same mówią za siebie. Przysięganie głośno podczas ćwiczeń jest w rzeczywistości korzystne. Teraz musisz pamiętać o polityce swojej siłowni i nie łamać ich tylko dlatego, że te badania mówią, że musisz przeklinać. Ale musisz trzymać to z tyłu głowy, a nawet użyć go i wypróbować sam, aby sprawdzić, czy wyniki są takie same jak badanie (tylko za pomocą rzeczywistych wyciągów, a nie siły roweru i chwytu).
Należy zauważyć, że nie jestem pewien, w jaki sposób „głośna” osoba potrzebna do krzyczenia w Kup, aby zobaczyć wyniki dostarczone z badania. Czy używane słowo AZ Alkmaar Koszulka zostało po prostu głośne lub krzyczelone? Mogę tylko założyć, że konieczne jest to, że za nim musi być poważna wokalizacja, a nie po prostu szeptana?
Moje przemyślenia na temat odkryć
Uważam, że wniosek z tych badań jest bardzo interesujący, ale jednocześnie nie uznając ich za niezwykłe. Dla mnie osobiście, kiedy myślę o pompowaniu i zwiększaniu wydajności i siły, myślę o czasach, w których stawiam się w sytuacji, w której się zwolniłem i zły. Wydobywałoby to pierwotną agresję i czułem, że naturalnie stałem się silniejszy niż gdybym po prostu nie był w nastroju, by podnieść i przejść przez ruchy.
Mam na myśli, że kiedy ślubujesz to zwykle, ma za nim jakiś kontekst, który opisuje pewne emocje lub uczucie. Ten sam efekt używania słowa „kwiat” zamiast krzyczeć „F*ck”, moim zdaniem, absolutnie zapewniłby zupełnie inny wynik windy.
Jaka jest Twoja opinia? Czy zgadzasz się lub DIsagree z tym, co mówię? Czy naturalnie czujesz się o wiele potężniejszy i agresywny, gdy przeklinasz?
Chciałbym, żebyś spróbował tego dla siebie i zgłosił się do nas ze swoimi ustaleniami. Daj nam znać, jak się spodziewasz, przeklinając głośno podczas ćwiczeń. Czy twoja siła, moc i/lub wydajność wzrosła, kiedy zacząłeś na głos podczas zestawu? Daj nam znać w komentarzach.
Źródło:
Stephens R, Spierer DK, Katehis E. (2018). Wpływ przeklinania na siłę i wydajność energii. Psychologia sportu i ćwiczeń, 35, 111-117.